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清鼻堂:改善过敏性鼻炎,教你怎样从饮食做起

时间:2018-07-08    点击: 次    来源:网络投稿    作者:网络投稿 - 小 + 大

春暖花开季节交替时,若常出现眼睛红、眼睛痒、耳朵或鼻子有塞住的感觉、常打喷嚏、流鼻水、喉咙发痒、黑眼圈、头痛等症状,就有可能是罹患过敏性鼻炎。

诱发原因很多,例如:尘螨、猫狗毛屑、吸菸或二手菸、高过敏性食物、花粉、粉尘、煮菜油烟、汽机车排放废气、沙尘暴、霾害、呼吸道感染或感冒引发等,因此需要透过调整饮食及生活做起。

饮食方面

1、避免高过敏原食物:常见有牛奶、麦类、虾、蟹、花生、芒果、蛋等,可以用豆浆、黄豆制豆奶取代牛奶制品。

如果是孕妈咪或婴幼儿应尽量避免水蜜桃、杏仁、生鱼片、带壳海鲜类、麸质麦粉等。

2、适量补充omega[-]3鱼油:其所含的epa、dha具有天然抗发炎作用,减少血中发炎物质,可多摄取鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼等,一周以摄取两次以上为佳。

3、补充益生菌:饮食可以多吃有益于好菌生长的食物,如:番薯、南瓜、芦笋、花椰菜、洋葱、海带、毛豆、香蕉、木瓜等。

4、摄取足够维生素c:高抗氧化物质,可以促进干扰素的制造,防止发炎反应,可以多摄取芭乐、柳丁、樱桃、柑橘、柠檬、菠菜、青花菜等。

5、不要吃冰品、食品添加物过多的加工食品、过甜食物。

生活作息方面

尽量在晚上10点前入睡、每天晒些太阳,补充维生素d强化免疫功能、定期更换防螨寝具、加装空气清净机或除湿机、戒菸等。


小百科:过敏性鼻炎即变应性鼻炎,是指特应性个体接触变应原后,主要由ige介导的介质(主要是组胺)释放,并有多种免疫活性细胞和细胞因子等参与的鼻黏膜非感染性炎性疾病。其发生的必要条件有3个:特异性抗原即引起机体免疫反应的物质;特应性个体即所谓个体差异、过敏体质;特异性抗原与特应型个体二者相遇。变应性鼻炎是一个全球性健康问题,可导致许多疾病和劳动力丧失。


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